martedì 1 luglio 2025

Circuit Training 01.07.2025

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Sprawls
  • 15 Air Thrusters
  • 20 Leg Raises

METCON
4 giri (TIME CAP 20') di:
  • 10 Hang Power Cleans @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
  • 15 Push-Ups
  • 20 KB SDHP  @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 25 V Sit-Ups
  • 30 Double Unders (x3 Singles)

CORE WORK
6 giri di:
  • 30" Flutter Kicks
  • 30" Crunches Completi
  • 30" Plank Hold

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