WARM UP
3 giri di:
- 10 Squat Jumps
- 10 Push-Ups HR
- 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
METCON
AMRAP 16' di:
- 3 Pull-Ups
- 6 Squat Cleans @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
- 9 Toes To Bars
- 12 Push-Ups HR
CORE WORK
TABATA (20" ON - 10" OFF x 8 giri):
- Plank Hold
- Crossbody Toe Taps
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