WARM UP
3 giri (Dx+Sx=1):
- 10 Mountain Climbers
- 10 Shoulder Taps
- 10 Russian Twists
METCON
20-18-16-14-12 reps (TIME CAP 25'):
- V Sit-Ups
- Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- Burpees Over The Bar
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Crunches
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