WARM UP
3 giri di:
- 10 Sprawls
- 15 Air Thrusters
- 20 Leg Raises
METCON
5 giri di (TIME CAP 25'):
- 5 Inverted Burpees
- 10 Pull-Ups
- 15 Toes To Bars
- 20 Affondi alternati con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
CORE WORK
6 giri di:
- 30" Flutter Kicks
- 30" Crunches Completi
- 30" Plank Hold
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