WARM UP
3 giri di:
- 10 Squat Jumps
- 10 Push-Ups HR
- 10 V Sit-Ups
METCON
25-20-15-10-5 ripetizioni di (TIME CAP 20'):
- Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- Sit-Ups
- Burpees
- Push-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Russian Twists
- Double Unders
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