WARM UP
3 giri di:
- 5 Tuck Jumps
- 10 Plank Jacks
- 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
AMRAP 25':
- 100 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 100 Toes To Bars
- 100 Front Squats @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 100 V Sit-Ups
COOL DOWN
ANNIE
50-40-30-20-10 ripetizioni di:
50-40-30-20-10 ripetizioni di:
- Double Unders
- Sit-Ups
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