mercoledì 30 aprile 2025

Circuit Training 30.04.2025

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Tuck Jumps
  • 10 Plank Jacks
  • 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)

METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
AMRAP 25':
  • 100 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 100 Toes To Bars
  • 100 Front Squats @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 100 V Sit-Ups

COOL DOWN
ANNIE
50-40-30-20-10 ripetizioni di:
  • Double Unders
  • Sit-Ups

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