4 giri:
- 10 Leg Raises
- 15 Air Squats
- 20 Jumping Jacks
METCON
6 giri (TIME CAP 25') di:
- 6 Hang Squat Cleans @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
- 12 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 18 Toes To Bars
- 24 V Sit-Ups
CORE WORK
4 giri di:
- 10 V Sit-Ups
- 15 Russian Twists
- 20 Double Unders
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