giovedì 29 dicembre 2022

Circuit Training 29.12.2022

WARM UP
3 giri:

  • 10 Plank To Push-Ups
  • 15 Air Squats
  • 20 Crunches

METCON
EMOM 20' (5 giri totali):
  • Minuto 1: 5 Hang Power Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • Minuto 2: 8 Box Jumps @75/60 cm. (30/24 in.)
  • Minuto 3: 11 Pull-Ups
  • Minuto 4: 14 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
 
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Kicks
  • Plank Hold

 

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