martedì 27 dicembre 2022

Circuit Training 27.12.2022

WARM UP
4 giri:

  • 5 Sprawls
  • 10 Affondi Alternati
  • 15 Glute Bridges

METCON
TIME CAP 20':
  • LADDER 1-10 Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • LADDER 2-20 Burpees 
  • LADDER 3-30 Sit-Ups
 
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Crunches
  • Pinguini

 

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