WARM UP
3 giri di:
- 10 Push-Ups
- 20 Affondi Alternati
- 30 Glute Bridges
METCON
5 giri (TIME CAP 20') di:
- 10 Front Squat @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
- 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 10 Burpees
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches Completi
- Russian Twists
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