WARM UP
3 giri di:
- 10 Jump Squats
- 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
METCON
AMRAP 20' di:
- 5 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 10 Burpees
- 15 Toes To Bars
- 20 V Sit-Ups
- 25 Double Unders
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Pinguini
- Leg Raises
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