WARM UP
3 giri di:
- 5 Inchworms
- 10 Sit-Ups
- 15 Air Thrusters
STRENGHT
- 5x5 PUSH PRESSES
METCON
EMOM 20' (5 giri totali):
- Minuto 1: 15 Ball Slams @15/10 Kg. (33/20 lbs.)
- Minuto 2: 30 Double Unders/Mountain Climbers
- Minuto 3: 15M/10F Toes To Bars
- Minuto 4: 25M/15F Push-Ups HR
CORE WORK
- 100 Russian Twists
- 100 Flutter Kicks
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