WARM UP
3 giri di:
- 5 Sprawls
- 10 Shoulder Taps
- 15 Clapping Jacks
METCON
TIME CAP 18'
5 giri di:
- 5 Deadlifts @100/60 Kg. (220/135 lbs.)
- 10 Burpees
- 15 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
- 20 V Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" ON - 10" OFF x 8 giri):
- Scissor Kicks
- Penguins
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