mercoledì 23 febbraio 2022

Circuit Training 23.02.2022

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Plank To Push-Ups
  • 10 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 10 Crunches

SKILL
  • 15' Pratica HANDSTAND

METCON

TIME CAP 15':
  • LADDER 10-1 Front Squats
  • LADDER 1-10 Push Presses 

RX'D = 45/30 Kg. (100/65 lbs.)
SCALED =
40/27,5 Kg. (90/60lbs.)
BEGINNER =
35/25Kg. (80/55 lbs.)


CORE WORK
TABATA (20" ON - 10" OFF x 8 giri):
  • Flutter Kicks
  • Reverse Sit-Ups

 

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