Circuit Training 09.02.2022

WARM UP
3 giri di:

• 20 Crossbody Toe Taps
  
• 15 Sit-Ups
  
• 10 Flutter Kicks
  

SKILL

• 10' Pratica HANDSTAND
  

METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
AMRAP 20' di:

• 20 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
• 20 V Sit-Ups
  
• 20 Push Presses @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
• 20 Burpees
  

RX'D = 50/30 Kg. (110/65 lbs.)
SCALED = 40/25 Kg. (90/55lbs.)
BEGINNER = 30/20Kg. (65/45 lbs.)

CORE WORK

TABATA (20" lavoro-10" pausa x 8 giri)

• Hollow Kick
• Superman