WARM UP
3 giri di:
- 20 Crossbody Toe Taps
- 15 Sit-Ups
- 10 Flutter Kicks
- 10' Pratica HANDSTAND
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
AMRAP 20' di:
- 20 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 20 V Sit-Ups
- 20 Push Presses @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 20 Burpees
RX'D = 50/30 Kg. (110/65 lbs.)
SCALED = 40/25 Kg. (90/55lbs.)
BEGINNER = 30/20Kg. (65/45 lbs.)
SCALED = 40/25 Kg. (90/55lbs.)
BEGINNER = 30/20Kg. (65/45 lbs.)
TABATA (20" lavoro-10" pausa x 8 giri)
- Hollow Kick
- Superman
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