mercoledì 9 febbraio 2022

Circuit Training 09.02.2022

WARM UP
3 giri di:

  • 20 Crossbody Toe Taps
  • 15 Sit-Ups
  • 10 Flutter Kicks

SKILL
  • 10' Pratica HANDSTAND

METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
AMRAP 20' di:
  • 20 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • 20 V Sit-Ups
  • 20 Push Presses @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • 20 Burpees
RX'D = 50/30 Kg. (110/65 lbs.)
SCALED =
40/25 Kg. (90/55lbs.)
BEGINNER =
30/20Kg. (65/45 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro-10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Kick
  • Superman

 

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