martedì 3 agosto 2010

Cross Training Day

Come avevo preannunciato nella giornata di oggi mi sarei dovuto allenare con i 2 circuiti (leggerini) affrontati ieri da Antonio e siccome mantengo le promesse, detto fatto....e ora sono un po' stanchino :)

WOD 1:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

  • 40 Sit-Ups
  • 30 Kb Sumo Deadlift High Pull @36 Kg.
  • 20 Push-Ups
  • 10 Burpees
Risultato:
  • Raffaele 12'10"
WOD 2:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizione dei seguenti esercizi:

  • KB Double Snatch @16 Kg.
  • KB Double Press @16 Kg.
Risultato:
  • Raffaele 6'40"
Se non fosse che vorrei mantenere un certo decoro nel blog aggiungerei un bel stica...voli, soprattutto per la fatica del secondo, niente comunque in confronto a quello che hanno fatto quei "mostri" che hanno partecipato ai Crossfit Games 2010.


2 commenti:

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