Cross Training Day

Come avevo preannunciato nella giornata di oggi mi sarei dovuto allenare con i 2 circuiti (leggerini) affrontati ieri da Antonio e siccome mantengo le promesse, detto fatto....e ora sono un po' stanchino :)

WOD 1:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 40 Sit-Ups
• 30 Kb Sumo Deadlift High Pull @36 Kg.
• 20 Push-Ups
• 10 Burpees

Risultato:

• Raffaele 12'10"

WOD 2:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizione dei seguenti esercizi:

• KB Double Snatch @16 Kg.
• KB Double Press @16 Kg.

Risultato:

• Raffaele 6'40"

Se non fosse che vorrei mantenere un certo decoro nel blog aggiungerei un bel stica...voli, soprattutto per la fatica del secondo, niente comunque in confronto a quello che hanno fatto quei "mostri" che hanno partecipato ai Crossfit Games 2010.