Weight & Cross Training Day

Oggi giornata piena di fatica, con la scusa che sia Iug che Antonio si allenavano per l'ultima volta prima di fuggire in vacanza, ho deciso di allenarmi con entrambi....che fatica, però :(

Weight Training:

• Chest Press PURE 4x10 @110Kg.
• Pull-Ups 4x8
• Shoulder Press PURE 4x10 @60 Kg.
• Dips 4x10

Cross Training:

WOD: "SEVEN"
Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:

• 7 Hang Power Clean @40 Kg.
• 7 Pull-Ups
• 7 Burpees

Risultati:

• Antonio 9'22"
• Raffaele 8'09"

Grazie amici della compagnia (ve possino:)) e buone vacanze....ricordatevi di portare al ritorno la prova fotografica di un burpees fatto dove vi pare....mi raccomando Iug ;)

PS: BUONE VACANZE A TUTTI