Circuit Training 01.09.2025

WARM UP
3 giri di:

• 5 Sprawls
  
• 10 Air Squats
  
• 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  

METCON
TEAM WOD
6 giri di (TIME CAP 20'):

• 10 Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• 20 Pull-Ups
• 30 Push-Ups
• 40 Double Unders (x3 Singles)/Tuck Jumps

Gli atleti si suddividono come vogliono le ripetizioni, lavora però uno alla volta.

CORE WORK

4 giri di:

• 1' Crunches
• 1' Leg Raises
  
• 1' Plank Hold