Circuit Training 29.09.2025

WARM UP
3 giri:

• 30 Jumping Jacks
  
• 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  
• 10 Push-Ups
  

METCON
TEAM WOD (x2, gli atleti si dividono le ripetizioni)
10 giri di (TIME CAP 24'):

• 20 Affondi con Disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
• 15 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
• 10 Toes To Bars
• 5 Burpees

Ogni 3' eseguire 20 V Sit-Ups.

 

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Crunches
  
• Star V-Ups