Circuit Training 23.09.2025

WARM UP
3 giri di:

• 5 Burpees
  
• 10 Air Squats
  
• 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  

METCON
TEAM WOD
5 giri di (TIME CAP 20'):

• 7 Pull-Ups
• 14 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
• 21 Toes To Bars
• 28 Double Unders (84 Singles)

Un atleta esegue il primo esercizio, l'altro aspetta che finisca per iniziare, nel frattempo il primo passa all'esercizio successivo, e così via.

CORE WORK

4 giri di:

• 1' Crunches
• 1' Leg Raises
  
• 1' Plank Hold