WARM UP
3 giri di:
- 10 Sit-Ups
- 15 Air Thrusters
- 20 Jumping Jacks
METCON
TEAM WOD (team da 2 gli atleti si suddividono le ripetizioni)
10 giri di:
- 10 Pull-Ups
- 10 Box Jumps @75/60 cm. (30/24 in.)
- 10 Toes To Bars
CORE WORK
5 giri di:
- 1' Plank Hold
- 30" Superman Hold
- 30" Hollow Hold
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