giovedì 9 dicembre 2021

Circuit Training 09.12.2021

WARM UP
3 giri:

  • 10 Air Squats (Double Down)
  • 10 Shoulder Taps
  • 10 Crunches

METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
  • 6 KB One Arm Snatches (per braccio)
  • 10 V Sit-Ups
  • 14 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
  • 18 Plank Jacks
RX'D = 24/16 Kg. (53/35 lbs.)
SCALED =
20/12 Kg. (45/25 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Sit-Ups
  • Penguins

 

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