WARM UP
3 giri di:
- 5 Jump Squats
- 10 Plank To Push-Ups
- 15 Crunches
EMOM 20' (5 giri totali):
- Minuto 1: 20 KB American Swings
- Minuto 2: 12 Burpees
- Minuto 3: 16 KB Goblet Squats
- Minuto 4: 24 Sit-Ups
RX'D = 24/16 Kg. (53/35 lbs.)
SCALED = 16/12 Kg. (35/26 lbs.)
BEGINNER = 12/8 Kg. (26/18 lbs.)
SCALED = 16/12 Kg. (35/26 lbs.)
BEGINNER = 12/8 Kg. (26/18 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Russian Twists
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