WARM UP
3 giri:
- 5 Inchworms
- 10 Push-Ups
- 15 Shoulder Taps
- 5x3 CLEAN & PRESS (ogni 2')
METCON
10 giri (TIME CAP 15') di:
- 3 Clean & Presses
- 3 Burpees OTB
- 3 Toes To Bars
RX'D = 50/30 Kg. (110/65 lbs.)
SCALED = 45/25Kg. (100/55 lbs.)
SCALED = 45/25Kg. (100/55 lbs.)
CORE WORK
- 50 Scissors Kicks
- 100 Russian Twists
- 50 Sit-Ups
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