WARM UP
3 giri di:
- 15 Push-Ups
- 10 Affondi laterali (Dx+Sx=1)
- 5 Sprawls
METCON
HAPPY B.DAY BENNY
13 giri di (TIME CAP 26'):
- 16 KB One Arm Bent Over Row (8 per braccio) @24/6 Kg. (53/35 lbs.)
- 12 Box Dips
- 20 OH Alt. Rear Lunges with Plate @20/15 Kg. (33/22 lbs.)
- 08 Reverse Burpees
CORE WORK
3 giri di:
- 1' Crunches
- 1' Reverse Crunches
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