Cross Training Day 28-08-2019

STRENGHT

• 5x5 BENT OVER ROW

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 20' di:

• 15 V Sit-Ups
• 12 Affondi alternati con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.) (DX+SX=1)
• 9 Burpees
• 6 Inverted Burpees
• 3 Wall Climbs

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Kick
• Superman Hold