Cross Training Day 19-08-2019

STRENGHT

• 5x5 FRONT SQUATS

METCON
TEAM WOD (team da 2-3, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 20' di:

• 15 Wall Ball Shots @9/6.5 Kg. (20/14 lbs.)
• 15 Push-Ups HR
• 15 Toes To Bars
• 15 KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
• 15 Jumping Lunges (DX+SX=1)

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Crunches
• Leg Raise Alt.