- 5x5 CLEAN & PRESS
METCON
AMRAP 20' (7 intervalli: 2' lavoro - 1' riposo) di:
- 10 Snatch alternati con manubrio @20/14 Kg. (45/30 lbs.)
- 20 V Sit-Ups
- 30 Double Unders
In ogni round si comincia a contare da dove ci si è fermati il giro precedente: se al giro 1 mi sono fermato al 6° V Sit-Up, il giro successivo farò il 7° per passare ai Double Unders.
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" riposo x 8 volte) di:
- Hollow Kick
- Russian Twists
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