venerdì 23 agosto 2019

Cross Training Day 23-08-2019

STRENGHT
  • 5x5 CLEAN & PRESS

METCON
AMRAP 20' (7 intervalli: 2' lavoro - 1' riposo) di:
  • 10 Snatch alternati con manubrio @20/14 Kg. (45/30 lbs.)
  • 20 V Sit-Ups
  • 30 Double Unders
In ogni round si comincia a contare da dove ci si è fermati il giro precedente: se al giro 1 mi sono fermato al 6° V Sit-Up, il giro successivo farò il 7° per passare ai Double Unders.

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" riposo x 8 volte) di:
  • Hollow Kick
  • Russian Twists



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