- 5x10 AFFONDI CON BILANCIERE
METCON
TEAM WOD (team da 3, si dividono le ripetizioni, lavorando un atleta per volta)
3 giri di::
- 90 Toes To Bars
- 60 Pistol Squats Alternati
- 30 Thrusters @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
CORE WORK
- 50 V Sit-Ups
- 50 Russian Twists con disco @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
- 50 Double Unders
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