Cross Training Day 26-07-2012

Giornata a tutto CrossFit, con il mio allenamento da risveglio muscolare fatto poi come allenamento pranzo dai miei atletini :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuiti:

• 4 Wall Climb 
• 8 Deadlift @100/65 Kg. (220/145 lbs.) 
• 12 Burpees 
• 16 Toe To Bar

Risultati:

• Raffaele 14'25" Rx'd 
• Alberto 13'58" @85 Kg. 
• Giuseppe 14'01" @85 Kg. 
• Cristiana 13'40" @50 Kg.

BRAVI E BUONE VACANZE :)