giovedì 26 luglio 2012

Weight & Cross Training Day 25-07-2012

Allenamento con Iug, che da buon animale qual'è ha rotto il cavo del pulley (per fortuna senza conseguenze) :)
  • Pulley basso 2x10 @80-85 Kg. (poi si è rotto)
  • Low Row 2x10 @90 Kg.
  • Pull-Ups 4x8
  • Pulldown al cavo 3x15 @30 Kg.
  • Pushdown alla poliercolina 4x12 @30 Kg.
  • Estensioni al cavo singolo 4x10 @15 Kg.
Per la sezione CrossFit, Giuseppe unico coraggioso a presentarsi, si è dovuto fare (su consiglio del coach) un LIGHT FRAN

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 12-9-6 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • Thruster 40 Kg. (90 lbs.)
  • Pull-Ups
Risultato: Giuseppe 5'00" Rx'd




4 commenti:

  1. light??? c'è qualche errore o devo odiare sempre di più Giuseppe????

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  2. no, c'era un errore madornale, corretto prima di leggere il tuo commento :)

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  3. meno male!!!!
    se no povero Giuseppe, quante gliene tiravo... :D :D

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  4. se le sarebbe meritate :D :D :D

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