Cross Training Day 24-07-2012

Allenamento prestissimo oggi, ma tutto sommato positivo (inizio a fare delle serie di DU umane) :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups 
• 10 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
• 15 Toe To Bar 
• 20 Double Unders (x5 Singles)

Risultati:

• Francesco 10'42" @40 Kg.
• Raffaele 10'18" Rx'd

WOD 2: Eseguire il maggior numero di ripetizioni totali, nei tre giri previsti, del seguente circuito:

• 1' Power Clean @30/20 Kg. (65/45 lbs.) 
• 1' Burpees 
• 1' Push-Ups 
• 1' Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
• 1' Sit-Ups
• 1' Riposo

Risultati:

• Adela 228 reps 

AL PROSSIMO ALLENAMENTO ;)