- Inclined Chest Press PURE 4x10 @50-60-70-70 Kg.
- Chest Press PURE 4x12 @70 Kg.
- Croci ai cavi 3x10 @25 Kg.
- Curl con manubri 4x8-8-7-6 @22 Kg.
- "21" al cavo basso @20 Kg.
Per la sezione CrossFit, 3 atleti a sfidare il caldo e la fatica, onore a voi :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
- 30 Double Unders (x3 singles)
- 20 Dumbbell Push Press @20 /14 Kg. (45/32 lbs.)
- 40 Squats
- 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 Toe to Bar
- 20 Push-Ups
Risultati:
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