- Chest Press PURE 4x12-10-8-8 @70-80-90-90 Kg.
- Croci ai Cavi 4x12 @30Kg.
- Inclined Chest Press 3x15 @50 Kg.
- Curl con Manubri 4x8 @20 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 @ 20 Kg.
Per la sezione CrossFit, dopo tanto tempo, TABATA TIME :)
WOD: Eseguire, in modalità TABATA (8 serie da 20" lavoro - 10" riposo) i seguenti esercizi:
- Sit-Ups
- Push-Ups
- Push Press @20/10 Kg. (45/25 lbs.)
- Burpees
- Ring Rows
il punteggio è dato dalla somma delle peggiori prestazioni negli 8 intervalli di lavoro.
Risultati:
- Francesco 41 punti
- Federica 37 punti
- Alberto 43 punti
GRAZIE E ..... A PRESTO :)
E ADESSO PER 14 GG. MI VEDRETE QUI :)
Nessun commento:
Posta un commento