Oggi mi sono allenato solo io (per fortuna con la compagnia e l'incitamento di Leo), recuperato il circuito di ieri...tempo altino, però ho rifatto per la prima volta i Push Press con 40 Kg., fino a tre settimane fa non riuscivo ad alzare neanche il bilanciere vuoto :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
- 30 Double Unders (x3 singles)
- 20 Dumbbell Push Press @20 /14 Kg. (45/32 lbs.)
- 40 Squats
- 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 10 Toe to Bar
- 20 Push-Ups
Risultato: Raffaele
18'25" Rx'd
GRANDE LEO :)
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