martedì 31 luglio 2012

Cross Training Day 31-07-2012

Oggi mi sono allenato solo io (per fortuna con la compagnia e l'incitamento di Leo), recuperato il circuito di ieri...tempo altino, però ho rifatto per la prima volta i Push Press con 40 Kg., fino a tre settimane fa non riuscivo ad alzare neanche il bilanciere vuoto :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
  • 30 Double Unders (x3 singles) 
  • 20 Dumbbell Push Press @20 /14 Kg. (45/32 lbs.) 
  • 40 Squats 
  • 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 10 Toe to Bar 
  • 20 Push-Ups
Risultato: Raffaele 18'25" Rx'd

GRANDE LEO :)

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