Circuit Training 05.05.2026

WARM UP
3 giri:

• 30 Lateral Hops
  
• 20 Leg Raises
  
• 10 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)

METCON

AMRAP 15':

• 5 Pull-Ups
• 7 Push-Ups HR
  
• 9 Sit-Ups 
• * Push Press @50/25 Kg. (110/55 lbs.)

* Ogni giro aggiungere un Push Press. Per esempio: il primo giro fare 1 Push Press, il secondo giro 2 Push Presses e così via.

CORE WORK

3 giri:

• 1' Russian Twists
  
• 1' Reverse Sit-Ups
• 1' Plank Hold