WARM UP
4 giri:
- 5 Burpees
- 10 Plank to Push-Ups
- 15 Jump Squats
METCON
5 giri (TIME CAP 25'):
- 5 Pull-Ups
- 10 KB Snatches (per braccio) @16/12 Kg. (53/35 lbs.)
- 15 Push-Ups
- 20 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
4 giri:
- 1' Crunches
- 1' Mountain Climbers
- 30" Riposo
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