WARM UP
3 giri di:
- 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 15 Air Squats
- 10 Superman
METCON
AMRAP 15' di:
- 5 Hang Squat Cleans @50/35 Kg. (110/77 lbs.)
- 10 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- 15 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 Push-Ups HR
- 25 Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Reverse Plank Hold
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