WARM UP
3 giri di:
- 5 Inchworms
- 10 Push-Ups HR
- 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
METCON
5 giri (40" ON - 20" OFF) di:
- Thrusters @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
- KB Bent Over Rows @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- Push-Ups
- Burpees Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
CORE WORK
TABATA (20" ON - 10" OFF x 8 giri):
- Plank Hold
- Crunches
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