WARM UP
3 giri di:
- 20 Plank Jacks
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 V Sit-Ups
METCON
4 giri di (TIME CAP 20'):
- 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 10 (per braccio) KB Snatches @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- 20 Push-Ups HR
- 20 Med Ball Sit-Ups @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
CORE WORK
4 giri di:
- 45" Plank Hold
- 45" Star V-Ups
- 45" Air Squats
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