3 giri di:
- 20 Air Squats
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Sit-Ups
METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
- 20 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 15 Push-Ups
- 10 Front Squats @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
- 15 V Sit-Ups
- 20 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
4 giri di:
- 45" Plank Hold
- 45" Russian Twists
- 45" Squat Jumps
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