Circuit Training 01.08.2023

WARM UP
4 giri di:

• 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
  
• 10 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
• 10 Crunches

METCON
AMRAP 15' di:

• 5 Pull-Ups/Ring Rows
  
• 7 Push-Ups HR
  
• 9 Sit-Ups 
• * Push Press @50/30 Kg. (110/65 lbs.)

* Ogni giro aggiungere un Push Press. Per esempio: il primo giro fare 1 Push Press, il secondo giro 2 Push Presses e così via.

CORE WORK

3 giri (40" lavoro - 20" pausa)

• Jumping Jacks
  
• Alt. V-Ups
  
• Flutter Kicks