lunedì 28 agosto 2023

Circuit Training 28.08.2023

WARM UP
4 giri di:

  • 10 Superman
  • 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  • 10 Sprawls

METCON
3 giri di (TIME CAP 20'):
  • 10 Pull-Ups/Ring Rows
  • 20 Lunges con bilanciere @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 30 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 40 Sit-Ups
  • 50 Push-Ups HR

CORE WORK
3 giri di:
  • AMRAP 2' di:
    • 10 Sit-Ups
    • 10 Leg Raises
  • 30" Pausa


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