WARM UP
3 giri di:
- 10 Push-Ups
- 15 Flutter Kicks
- 20 Jumping Jacks
METCON
LADDER 8-1-8 di (TIME CAP 20'):
- KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
- Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- Toes To Bars
CORE WORK
10 giri di:
- 30" Crunches
- 30" Reverse Crunches
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