WARM UP
3 giri di:
- 10 Rear Lunges
- 15 Crunches
- 20 Clapping Jacks
METCON
AMRAP 16' di:
- 40 Double Unders (x3 Singles)
- 10 KB Snatches a un braccio (per braccio) @16/12 Kg. (35/36 lbs.)
- 10 Hanging L Raise
COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Wall Crunches
- Russian Twists
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