WARM UP
3 giri di:
- 5 Sprawls
- 15 Hollow Kicks
- 25 Lateral Hops
METCON
TIME CAP 20':
- LADDER 10-1 One Arm KB Snatches (per braccio) @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- LADDER 1-10 Pull-Ups/Ring Rows(x2)
- 10 Sit-Ups
CORE WORK
6 giri (30" ON - 15" OFF) di:- Plank Hold
- Alt. Leg Raises
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