WARM UP
3 giri di:
- 4 Inchworms
- 8 Jumping Lunges
- 12 Sit-Ups
METCON
AMRAP 18' di:
- 5 Pull-Ups/10 Ring Rows
- 10 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- 15 Toes To Bars
- 20 Air Squats
- 25 Double Unders (SUB Tuck Jumps)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- V Sit-Ups
- Superman
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