giovedì 15 luglio 2021

Circuit Training 15.07.2021

WARM UP
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

  • Crunches


METCON
5 giri di: (TIME CAP 15')

  • 5 Clean & Jerks @50 Kg.
  • 10 Ring Dips
  • 20 KB American Swings @24 Kg.

CORE WORK
6 giri di:
  • 1' Plank Hold
  • 1' Penguins
  • 30" Toes To Bars

 

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