martedì 20 luglio 2021

Circuit Training 20.07.2021

WARM UP
3 giri di:

  • 25 Double Unders
  • 10 Affondi (Dx+Sx=1)
  • 5 Sprawls

STRENGHT
  • 5-2-2-2-2 FRONT SQUATS (Ogni 2")

METCON
EMOM 18' (3 giri totali):
  • Minuto 1: 10 Pull-Ups
  • Minuto 2: 10 Burpees
  • Minuto 3: 15 Toes To Bars (x2 K2C)
  • Minuto 4: 15 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
  • Minuto 5: 20 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
  • Minuto 6: 20 KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)

CORE WORK
6 giri di (30" ON - 15" OFF):
  • Hollow Kicks
  • Scissors Kicks

 

Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.